चेहरे की त्वचा की देखभाल के 7 प्रभावी उपाय | Face Skin Care Tips
हर व्यक्ति चाहता है कि उसका चेहरा साफ़, चमकदार और जवां दिखाई दे। लेकिन बदलती जीवनशैली, प्रदूषण, तनाव और अनुचित खानपान के कारण चेहरे की त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे चेहरे की देखभाल के ऐसे 7 उपाय, जो आपकी त्वचा को अंदर से स्वस्थ और बाहर से खूबसूरत बनाएगी और साथ ही आपको स्किन केयर करने के कुछ उपाएं भी बताने वाले है
1. रोजाना चेहरा साफ़ करें (Cleansing)
चेहरे की सफाई बहुत जरूरी है। दिनभर धूल, प्रदूषण और ऑयल से त्वचा के पोर्स बंद हो जाते हैं जिससे पिंपल्स और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।
करने का तरीका
- सुबह और रात को हल्के फेसवॉश से चेहरा धोएं।
- फेसवॉश का चुनाव अपनी स्किन टाइप के अनुसार करें।
2. टोनिंग करना न भूलें (Toning)
टोनर स्किन को फ्रेश बनाता है और पोर्स को टाइट करता है। यह एक्स्ट्रा ऑयल और गंदगी को हटाने में मदद करता है।
घरेलू टोनर:
- गुलाब जल
- खीरे का रस
3. मॉइस्चराइज़ करना जरूरी है (Moisturizing)
हर प्रकार की त्वचा को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनी रहती है।
टिप:
- ऑयली स्किन के लिए जेल-बेस्ड मॉइस्चराइज़र चुनें।
- ड्राई स्किन के लिए क्रीम-बेस्ड।
4. सनस्क्रीन लगाना कभी न भूलें
धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यह UVA और UVB किरणों से त्वचा को बचाता है।
कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन रोजाना इस्तेमाल करें।
5. हफ्ते में दो बार स्क्रब करें
स्क्रबिंग से डेड स्किन हटती है और ब्लैकहेड्स कम होते हैं।
घरेलू स्क्रब:
- बेसन + हल्दी + दूध
- ओट्स + शहद
6. समय-समय पर फेस मसाज करें
7. नियमित स्किन केयर रूटीन बनाएं
अपने स्किन को ओर भी खूबसूरत बनाने के लिए अपन आप कुछ ओर बातों का भी ध्यान रख सकते है जिससे आपका फेस बहुत ही रौनक और कॉन्फिडेंस से भरी नजर आएगी
फेस मास्क लगाएं (Face Masks)
फेस मास्क त्वचा को पोषण देते हैं और ग्लो बढ़ाते हैं।
घर में ही बने होम मेड फेस मास्क
- मुल्तानी मिट्टी + गुलाब जल (ऑयली स्किन के लिए)
- केला + शहद (ड्राई स्किन के लिए)
रात को सोने से पहले फेस वास जरूरी है
मेकअप में मौजूद केमिकल्स रातभर त्वचा पर रहें तो पिंपल्स हो सकते हैं।
मेकअप रिमूवर:
- नारियल तेल
- एलोवेरा जेल
पर्याप्त नींद लें
रात को 7-9 घंटे की नींद लें। इससे स्किन रिपेयर होती है और डार्क सर्कल्स नहीं होते।
ज्यादा पानी पिएं
पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
दिन में 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
अच्छा खाना खाए
स्किन के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन A, C, E, और ओमेगा-3 फैटी एसिड लें।
त्वचा के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ:
- गाजर, पालक, टमाटर
- नट्स, बीज, दही
- फल जैसे पपीता, संतरा
एक्सरसाइज करें
शारीरिक गतिविधि से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और स्किन में निखार आता है।
योग करे त्वचा के लिए वरदान हैं।
चेहरे को बार-बार न छुएं
हाथों में गंदगी और बैक्टीरिया होते हैं जो चेहरे पर पिंपल्स ला सकते हैं।
हानिकारक केमिकल्स से बचें
सस्ते और कैमिकल युक्त ब्यूटी प्रोडक्ट्स से दूरी बनाएं ये बिना जानकारी या ज्यादा केमिकल मिले हुवे क्रीम या किसी भी फेस प्रोडक्ट को लगाने से फेस में। पिंपल्स जड़ा मात्रा में।हो सकते है और साथ ही आपका फेस भी खराब हो सकता है
तनाव कम करें
तनाव से हॉर्मोनल असंतुलन होता है जिससे पिंपल्स और स्किन dull हो जाती है।
तनाव कम करने के उपाय:
- मेडिटेशन
- किताबें पढ़ना
- वॉक पर जाना
स्किन के अनुसार प्रोडक्ट्स चुनें
हर स्किन टाइप के लिए अलग-अलग केयर चाहिए।
अपनी त्वचा को जानें और उसी अनुसार फेस वॉश, क्रीम, और पैक चुनें।
हफ्ते में एक बार स्टीम लें (Facial Steaming)
स्टीम से स्किन के पोर्स खुलते हैं और गंदगी बाहर आती है। जिससे फेस में पिंपल होने का खतरा कम होता है
एलोवेरा जेल का उपयोग करें
एलोवेरा स्किन को शांत करता है, जलन कम करता है और नमी बनाए रखता है त्वचा को एक्सफोलिएट करने वाले एक्टिव्स (AHA, BHA) का सही प्रयोग करें
अगर आप स्किन केयर में ऐक्टिव्स इस्तेमाल कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और रात में ही लगाएं।
होममेड फेस पैक अपनाएं
कुछ असरदार पैक:
- दही + हल्दी + बेसन
- दूध + चंदन पाउडर
रात में नाइट क्रीम लगाएं
रात में त्वचा की मरम्मत होती है, नाइट क्रीम त्वचा को पोषण देती है।
चेहरे के तौलिये को रोजाना बदलें
तौलिये में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो मुहासे बढ़ा सकते हैं।
डिटॉक्स वॉटर पिएं
खीरा, नींबू, पुदीना वाला डिटॉक्स वॉटर स्किन को डीपली क्लीन करता है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन एजिंग से बचाते हैं।
चेहरे की त्वचा की देखभाल कोई एक दिन का काम नहीं है। इसे एक आदत बनाएं। सही खानपान, नियमित स्किन केयर और स्वच्छता से आपकी त्वचा हेल्दी, चमकदार और सुंदर बनी रहेगी।
अगर आप इन आसान और घरेलू उपायों को अपनाते हैं, तो न सिर्फ पिंपल्स और दाग-धब्बों से छुटकारा मिलेगा, बल्कि स्किन का नैचुरल ग्लो भी वापस आएगा।
